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在生活當中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有些女性甚至都不鍛煉，她一樣有馬甲線(xiàn)。
這是為什么呢？
原因就是她們的體脂率夠低，所以馬甲線(xiàn)才能夠顯現出來(lái)。因此，腹部也常常作為判斷一個(gè)人體脂高低常用的參考部位（當然這也不是絕對的）。很多人即使不鍛煉，通過(guò)控制飲食，照樣可以輕松擁有馬甲線(xiàn)。所以，對于大部分人來(lái)說(shuō)，只要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，馬甲線(xiàn)真的不難練！
而漂亮的蜜桃臀怎么就那么難得呢？
基因的因素：為什么很多人即使把臀部練出來(lái)，臀形也不好看呢？首先，我們不得不承認，擁有一個(gè)漂亮的臀形，先天的基因真的很重要，這是擁有蜜桃臀的第一道門(mén)檻。其實(shí)，我們在健身房當中也經(jīng)常會(huì )看到這樣的例子。有些女生明明鍛煉得挺刻苦的，可臀部就是長(cháng)不起來(lái)或長(cháng)得慢。我想一部分原因可能就在這里。
訓練方式和訓練強度：如果蜜桃臀的天賦不夠，那就只能努力來(lái)湊。而在努力的過(guò)程中，很多女生往往有一個(gè)后顧之憂(yōu)，那就是擔心進(jìn)行較大強度的力量訓練后，會(huì )把腿部練粗或長(cháng)出結實(shí)的肌肉來(lái)。所以她們更愿意把臀部拿出來(lái)孤立訓練，而不喜歡練深蹲、硬拉等這些復合型的抗阻力動(dòng)作。那么，這樣就會(huì )使得臀部訓練的動(dòng)作過(guò)于單一，而且運動(dòng)強度較低。如果身體適應了之后，臀部肌肉自然就得不到有效的刺激了，必然也難得生長(cháng)。
營(yíng)養的因素：練蜜桃臀，其實(shí)也是一個(gè)增肌的過(guò)程，如果身體不能補充足夠的營(yíng)養，那臀部肌肉的生長(cháng)也會(huì )受到限制。而很多女生害怕長(cháng)胖，寧愿節食，也不愿多吃。所以，她們可以瘦出馬甲線(xiàn)來(lái)，卻瘦不出蜜桃臀來(lái)。
工作和生活習慣：工作性質(zhì)和生活習慣對臀部的影響也是非常大的。久坐會(huì )使臀部長(cháng)期受到壓迫，可能就會(huì )導致“臀肌失憶癥”。所以，經(jīng)常久坐的人，臀部更容易扁平。還有一個(gè)非常重要的因素，這也是很多人容易忽略的，那就是走路的姿勢。其實(shí)，在走路的過(guò)程中臀肌要發(fā)揮它穩定骨盆以及伸髖的功能。由于不良的習慣，很多人在走路的過(guò)程中，并沒(méi)有使臀肌發(fā)揮它的作用。所以，這也會(huì )讓它長(cháng)期處于一種失活的狀態(tài)。
當然除了以上所列舉的，還有其它的因素，比如疾病、體態(tài)、產(chǎn)后等因素，也是導致臀部扁平、塌陷的重要原因。所以，對于大部分女性來(lái)說(shuō)，馬甲線(xiàn)確實(shí)要比蜜桃臀更容易獲得。
這是為什么呢？
原因就是她們的體脂率夠低，所以馬甲線(xiàn)才能夠顯現出來(lái)。因此，腹部也常常作為判斷一個(gè)人體脂高低常用的參考部位（當然這也不是絕對的）。很多人即使不鍛煉，通過(guò)控制飲食，照樣可以輕松擁有馬甲線(xiàn)。所以，對于大部分人來(lái)說(shuō)，只要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，馬甲線(xiàn)真的不難練！
而漂亮的蜜桃臀怎么就那么難得呢？
基因的因素：為什么很多人即使把臀部練出來(lái)，臀形也不好看呢？首先，我們不得不承認，擁有一個(gè)漂亮的臀形，先天的基因真的很重要，這是擁有蜜桃臀的第一道門(mén)檻。其實(shí)，我們在健身房當中也經(jīng)常會(huì )看到這樣的例子。有些女生明明鍛煉得挺刻苦的，可臀部就是長(cháng)不起來(lái)或長(cháng)得慢。我想一部分原因可能就在這里。
訓練方式和訓練強度：如果蜜桃臀的天賦不夠，那就只能努力來(lái)湊。而在努力的過(guò)程中，很多女生往往有一個(gè)后顧之憂(yōu)，那就是擔心進(jìn)行較大強度的力量訓練后，會(huì )把腿部練粗或長(cháng)出結實(shí)的肌肉來(lái)。所以她們更愿意把臀部拿出來(lái)孤立訓練，而不喜歡練深蹲、硬拉等這些復合型的抗阻力動(dòng)作。那么，這樣就會(huì )使得臀部訓練的動(dòng)作過(guò)于單一，而且運動(dòng)強度較低。如果身體適應了之后，臀部肌肉自然就得不到有效的刺激了，必然也難得生長(cháng)。
營(yíng)養的因素：練蜜桃臀，其實(shí)也是一個(gè)增肌的過(guò)程，如果身體不能補充足夠的營(yíng)養，那臀部肌肉的生長(cháng)也會(huì )受到限制。而很多女生害怕長(cháng)胖，寧愿節食，也不愿多吃。所以，她們可以瘦出馬甲線(xiàn)來(lái)，卻瘦不出蜜桃臀來(lái)。
工作和生活習慣：工作性質(zhì)和生活習慣對臀部的影響也是非常大的。久坐會(huì )使臀部長(cháng)期受到壓迫，可能就會(huì )導致“臀肌失憶癥”。所以，經(jīng)常久坐的人，臀部更容易扁平。還有一個(gè)非常重要的因素，這也是很多人容易忽略的，那就是走路的姿勢。其實(shí)，在走路的過(guò)程中臀肌要發(fā)揮它穩定骨盆以及伸髖的功能。由于不良的習慣，很多人在走路的過(guò)程中，并沒(méi)有使臀肌發(fā)揮它的作用。所以，這也會(huì )讓它長(cháng)期處于一種失活的狀態(tài)。
當然除了以上所列舉的，還有其它的因素，比如疾病、體態(tài)、產(chǎn)后等因素，也是導致臀部扁平、塌陷的重要原因。所以，對于大部分女性來(lái)說(shuō)，馬甲線(xiàn)確實(shí)要比蜜桃臀更容易獲得。
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